ရထား ပံုမွန္စီးတဲ႔ ေၾကာင္ကေလး။

တိုက်ိဳျမိဳ႕ မီးရထား စနစ္ဟာ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားအတြက္ ေခါင္းေနာက္စရာ ဆိုေပမဲ႔ ဒီေၾကာင္ကေလးအတြက္ကေတာ႔ လြယ္ကူလြန္းေနပါတယ္။

ျမိဳ႕ေတာ္ရဲ႕ Seibu Ikebukuro ရထားလမ္းမွာ ဒီခ်စ္စရာ ေကာင္းတဲ႔ ေၾကာင္ကေလးဟာ ၾကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ေျမပံုမလုိပဲ စီးနင္းေနတာကို ေတြ႔ျမင္ခဲ႔ၾက ရပါတယ္။

သစၥာရွိ ေခြးလိမၼာေလး‬

ဂ်ိမ္းစ္အိုက္ဇက္ လို႔ေခၚတဲ႔ အထီးက်န္ စိတ္ေဝဒနာ ခံစားေနရတဲ႔ ကေလးေလး သြားေလရာကို ထပ္ျခပ္မကြာ လုိက္ပါ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးတာကေတာ႔ လက္ဘရာေဒါ အမ်ိဳးအစား ေခြးလိမၼာေလး “မာဟီ” ျဖစ္ပါတယ္။

လူေတြန႔ဲ စကားေျပာဖို႔ ထိေတြ႔ဆက္ဆံဖို႔ကုိ ေၾကာက္ရြံ႕ေနတဲ႔ ဒီ ၉နွစ္သားကေလးဟာ သူ႔ရဲ႕ အနက္ေရာင္ လက္ဘရာေဒါ “မာဟီ” နဲ႔ေတြ႔ရင္ေတာ႔ လံုးဝ မတူကြဲျပားသြားပါတယ္။ မာဟီကလဲ သူ႔ကုိ လံုျခံဳေအးခ်မ္းေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

တရက္မွာေတာ႔ ေဆးရံုေပၚေရာက္ေနတဲ႔ ဂ်ိမ္းစ္ဆီကို သူ႔ရဲ႕မိခင္က “မာဟီ” ေလးကိုပါ ေခၚၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားစြာနဲ႔ လိုက္သြားခဲ႔ပါတယ္။ တာဝန္ရွိသူေတြဟာ မာဟီကုိလဲ ဝင္ေရာက္ လည္ပတ္ခြင္႔ ေပးခဲ႔ပါတယ္။

ေမ႔ေဆးရွိန္နဲ႔ မွိန္းေနတဲ႔ ဂ်ိမ္းစ္ကို မာဟီက အလြန္အမင္း စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ ၾကည္႔ၿ႔ပီး ေဘးနားကေန မခြာေတာ႔ပါဖူး။

လြန္ခဲ႔တဲ႔ ၂ႏွစ္ ကတည္းက သူတို႔မိသားစုထဲကုိ မာဟီေရာက္လာၿပီး ေပ်ာ္ရြင္ခဲ႔ၾကပါတယ္။ ေပ်ာ္ရြင္မႈ အျပင္ ဂ်ိမ္းစ္ရဲ႕ဘဝကုိလဲ လံုျခံဳေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးပါတယ္။ အျမဲတမ္း ၾကိဳးနဲ႔တြဲထားၿပီး ဂ်ိမ္းစ္ ေရနက္ပိုင္းသြားတာတို႔ ကားရႈပ္တဲ႔ေနရာကုိ ေျပးသြားတာတို႔ လုပ္ရင္ ထိုင္ခ်ၿပီး အႏၱရယ္ မက်ေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးပါတယ္။

အိမ္ယာမဲ႔ ေခြးေလးေတြအတြက္ ညတိုင္းတံခါးဖြင္႔ထားတဲ႔ ေကာ္ဖီဆိုင္

ဒီယံုၾကည္နိုင္ဖြယ္ မရွိတဲ႔ ဓာတ္ပံုေလးတစ္ပံုဟာ အင္တာနက္ သံုးသူေတြမ်ား ၾကားမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ပုိး သဖြယ္ ျပန္႔ႏွံ႔လို႔ ေနပါတယ္။

ဘယ္သူကရိုက္ထားသလဲဆိုတာကုိ မသိၾကပါဖူး။ ဒါကလဲ သိပ္ေတာ႔ အေရးမၾကီးလွပါဖူး။

အေရးၾကီးတာကေတာ႔ ၾကင္နာမႈနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ တရားကုိ ဒီပံုေလးက အေလးအနက္ ေရာင္ျပန္ဟပ္ျပေန တာပါပဲ။

ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိးျဖစ္ျဖစ္ သခင္ကုိခ်စ္ေနတဲ႔ သူေတြ

 

ေခြးကေလးေတြကုိ ေစာင္႔ေရွာက္ေနတဲ႔ သခင္ေတြရဲ႕ ေမတၱာနဲ႔ အျပန္အလွန္ထားရွိတဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ သစၥာရွိမႈေတြကုိ ေအာက္ေဖၚျပပါ ပံုေတြမွာ ေတြ႔ျမင္နိုင္ၾကပါတယ္။

သူတို႔ကုိ သစၥာအရွိဆံုး မိတ္ေတြေတြလို႔ အသိမ်ားၾကပါတယ္။
သခင္ေတြ ခ်မ္းသာ ဆင္းရဲမေရြး၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမွာ ျဖစ္ျဖစ္ သစၥာရွိၾကျပီး
သူတို႔ လိုခ်င္တာကေတာ႔ သခင္ေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္ယုယမႈနဲ႔ ေမတၱာကို ခံစားခ်င္ၾကျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္က သနားစရာ ပံုေလးေတြကေတာ႔ အိမ္ေျခမဲ႔ ေခြးကေလးမ်ားနဲ႔ သူတို႔ခ်စ္တဲ႔ အိမ္ေျခမဲ႔ သခင္ေတြအတြက္ အထူး ဂုဏ္ျပဳ ရိုက္ကူး မွ်ေဝထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ဆက္စပ္ပို႔စ္မ်ား ဖတ္ရန္။
♥ ေခြးေတြအတြက္ အစားအစာမွာ ၾကက္သြန္နီ ထဲ႔သင္႔သလား(http://wp.me/p4XsLz-Z)
♥ ေခြးမ်ားအတြက္ မေပးသင္႔ေသာအိမ္သံုး ေဆး၃မ်ိဳး။(http://wp.me/p4XsLz-1O)
♥ ေခြးခ်စ္တတ္သူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္(http://wp.me/p4XsLz-5o)
♥ “ရင္ေသြးသစ္နဲ႔ အိမ္ေမြး တိရိစာၦန္တို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရး”( http://wp.me/p4XsLz-7N)

ဝင္းလႈိင္ဦး
ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
www.winnhlaingoo.wordpress.com

“ရင္ေသြးသစ္နဲ႔ အိမ္ေမြး တိရိစာၦန္တို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေရး”

အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြ ခ်စ္တတ္သူမ်ားအတြက္ေတာ႔ သူတို႔ဟာ မိသားစုနဲ႔မျခား ကေလးတေယာက္လို ခ်စ္ခင္တြယ္တာရတဲ႔ သတၱဝါေလးေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မိမိတို႔ရဲ႕ရင္ေသြးသစ္ေလး မိသားစုထဲကုိ ေရာက္လာတဲ႔အခ်ိန္မွာလဲ သူတို႔နဲ႔အတူ အရင္ကလိုပဲ ေပွ်ာ္ေပွ်ာ္ရြင္ရြင္နဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာေႏြးေထြးစြာ ေနထိုင္သြားလိုၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႕တိရိစာၦန္ေလးေတြကေတာ႔ ရင္ေသြးသစ္ကုိ အလြယ္တကူ လက္ခံၾကေပမဲ႔ အခ်ိဳ႕က်ေတာ႔ ေနာက္ေရာက္လာမဲ႔ ကေလးနဲ႔ ၾကင္နာမႈေတြ၊ ဂရုစိုက္မႈေတြ မွ်ေဝခံစားရေတာ႔မွာမို႔ လက္ခံဖို႔ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တခုထိယူၾကရပါတယ္။

ဒါေၾကာင္႔မို႔လို႔ သူတို႔ေတြကုိ ရင္ေသြးသစ္ေလးနဲ႔ ေနသားတက်ရွိေအာင္ သူရဲ႕ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈထဲကုိ ဝင္ေရာက္လာမဲ႔ ကေလးအတြက္ မွ်ေဝခံစားတတ္ေအာင္ ေလ႔က်င္႔ထိန္းေက်ာင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ အသံတုလုပ္ျပဳလုပ္ျခင္း

ေခြးခ်စ္တတ္သူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္

ေခြးမ်ားအတြက္ မေပးသင္႔ေသာအိမ္သံုး ေဆး၃မ်ိဳး။

အိမ္ေမြး တိရစာၦန္မ်ားဟာ တကယ္ေတာ႔ ကေလးေတြလိုပါပဲ။ သူတို႔ရဲ႕ဘဝေတြအတြက္ သင္႔ရဲ႕ေစာင္႔ေရွာက္မႈအေပၚမွာ မွီခိုေနၾကရပါတယ္။ ဒီတိရစာၦန္ေလးေတြကုိ ပုိင္ဆိုင္ေနသူတေယာက္အေနနဲ႔ အေရးအၾကီးဆံုးကေတာ႔ သူတို႔ကုိ အျမဲက်န္းမာေနေအာင္ ေစာင္႔ေရွာက္ေပးနိုင္ျခင္းပါပဲ။ ဒါေၾကာင္႔ မိမိတို႔အနီးနားမွာ အလြယ္တကူရွိေနတတ္ေသာ သူတို႔ေလးေတြအတြက္ အသက္အႏၱရယ္ဆံုးရံႈးေအာင္ ထိခိုက္နိုင္တဲ႔ အဆိပ္ေဆးဝါးေတြကုိ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ 

အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြဟာ လူေတြအတြက္ အလြယ္တကူသံုးနိုင္ၿပီး ထိေရာက္အသံုးတဲ႔တယ္ဆိုေပမဲ႔ ေခြးေတြအတြက္ေတာ႔ ဒီလုိမဟုတ္ပါဖူး။ တခါတေလမွာ တိရစာၦန္ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဆရာဝန္ေဆးစာမလိုပဲ အလြယ္တကူဝယ္ယူသံုးစြဲနိုင္တဲ႔ ေဆးေတြကုိ မိမိတို႔ရဲ႕ေခြး၊ေၾကာင္ေလးေတြကုိ ခ်စ္ခင္တဲ႔စိတ္နဲ႔ အမွတ္မထင္နားမလည္ပဲေပးလိုက္မိတာဟာ သူတို႔အတြက္ေတာ႔ အဆိပ္ကုိ ေသာက္လိုက္ရသလိုျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ ေဆးမေပးခင္မွာ တိရစာၦန္ ေဆးကုဆရာဝန္နွင္႔ တိုင္ပင္သင္႔ပါတယ္။ 

ေယဘူယ်အားျဖင္႔ ေဆးစာမလိုပဲ ဝယ္ယူအသံုးျပဳနိုင္ၿပီး ေခြးမာ်းကုိ မေပးသင္႔ေသာ ေဆး၃မ်ိဳးကေတာ႔

၁)  Aspirin       အက္စ္ပရင္ အကုိက္အခဲနွင္႔ အဖ်ားေပ်ာက္ေဆး။ 

အက္စ္ပရင္ဟာ ေခြးမ်ားေသြးထြက္သည္႔အခါ ေသြးခဲေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ႔ ကလပ္စည္းကုိ အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ သင္႔ရဲ႕ေခြး ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေရျပားေပါက္ျပဲတာျဖစ္ျဖစ္ ေသြးထြက္တဲ႔အခါမွာ ေသြးတိတ္ေအာင္ မစြမ္းေဆာင္နိုင္ပဲ ပုိဆိုးေစပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ ေဟာ္မုန္းပါဝင္တဲ႔ေဆး သုိ႔မဟုတ္ ေဟာ္မုန္းမပါဝင္ပဲ အနာေရာင္ရမ္းျခင္း သက္သာေစေသာ ေဆးမ်ားနွင္႔ တြဲဖက္မိပါက ပုိဆိုးေစပါသည္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ႔ အစာအိမ္နွင္႔အူဆိုင္ရာျပသနာမ်ား အသက္ရႈမဝျခင္း နာ႔ဖ္ေၾကာဆိုင္ရာျပသနာမ်ား ေသြးမတိတ္ျခင္းနွင္႔ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာျပသနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစနိုင္သည္။

Ibuprofen (အိုင္ဘီဖရိုဖင္) 

လူေတြအတြက္ နာက်င္တာေတြနဲ႔ ေယာင္ရမ္းတာေတြအတြက္ ေဆးစာမလိုပဲ အလြယ္တကူနဲ႔ ဝယ္ယူနိုင္္တဲ႔ ေခတ္စားေသာ ေဆးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ေခြးေတြအတြက္ေတာ႔ ဒီေဆးဟာ အလြန္တကူ အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ႔ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ နားလည္တတ္ကြ်မ္းေသာ သူမ်ားသည္ သင္႔ေတာ္ေသာ ေဆးပမာဏကုိ ေပးနိုင္ေသာ္လည္း ထိုေဆးသည္ အလြယ္တကူ အစာအိမ္ျပည္တည္နာျဖစ္ျဖင္းႏွင္႔ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ထိခိုက္ေစနိုင္သည္။ ဒီအေျခအေနမွာ ထိထိေရာက္ေရာက္မကုရင္ ေသေစနိုင္သည္အထိ ဆိုးရြားသြားနိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ ခံစားရမဲ႔ လကၡဏာေတြကေတာ႔ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းမဲမ်ားသြားျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္း ဝမ္းဗိုက္နာက်ဥ္ျခင္း၊ အင္အားဆုတ္ယုတ္ျခင္းႏွင္႔ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းမ်ား ကုိေတြ႔ရပါမယ္။ 

Acetaminophen (အဆက္တမီနိုဖန္) 

တိရစာၦန္ေဆးကု ဆရာဝန္နဲ႔မတိုင္ပင္ပဲ ဒီေဆးကုိေခြးကုိ ေပးမိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သူ႔ဖါသာစားမိသြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခြးဝမ္းဗိုက္ထဲ ေရာက္သြားရင္ေတာ႔ သူ႔အတြက္ အႏၱရယ္ပါပဲ။ ဒီေဆးနဲ႔ပက္သက္လာရင္ေၾကာင္ေတြဟာေခြးေတြေလာက္ ခံနိုင္ရည္မရွိၾကပါဖူး။ ဥပမာအားျဖင္႔ ေပါင္၅၀ ရွိတဲ႔ေခြးတေကာင္ ဒီေဆးနဲ႔ အဆိပ္သင္႔ဖို႔ဆိုရင္ ၅၀၀မီလီဂရမ္ ေဆးျပား ၇ျပားေလာက္လိုၿပီး ေၾကာင္တစ္ေကာင္အတြက္ကေတာ႔ ၂၅၀မီလီဂရမ္ ဆိုရင္ ေသေစနိုင္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ေခြးဟာ ဒီေဆးကုိ တစ္ျပားပဲျဖစ္ျဖစ္ အဆိပ္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ႔ပမာဏ ျဖစ္ျဖစ္ စားမိတယ္လို႔ သံသယရွိရင္ တိရစာၦန္ေဆးကု ဆရာဝန္ဆီကုိ အျမန္သြားသင္႔ပါတယ္။ ဒီေဆးထဲမွာ ေယဘူယ်အားျဖင္႔ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ အမွတ္တံဆိပ္မ်ားကေတာ႔ တိုင္ေလေနာ(Tylenol ပါရာစီတေမာ)၊ Percocet၊ aspirin-free Excedrin နဲ႔ အျခားတံဆိပ္မ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ 

ဒါေၾကာင္႔မို႔ ေဆးေတြကုိ ေခြးေတြနဲ႔ေဝးရာမွာထားၿပီး တခုခုျဖစ္ရင္ ကုိယ္႔ဖါသာကိုယ္ေဆးမေပးပဲ ဆရာဝန္ လမ္းညႊန္မႈနဲ႔ေပးပါ။ ဘယ္လိုပမာဏမ်ိဳးျဖစ္ျဖစ္ အဆိပ္သင္႔ေစနိုင္တဲ႔ေဆး စားမိတယ္လို႔ သံသယရွိရင္ ဆရာဝန္ဆီေခၚသြားပါ။ ဒီေဆာင္းပါးေလးဖတ္ၿပီးရင္ေတာ႔ မိမိခ်စ္တဲ႔ တိရစာၦန္ေလးေတြကုိ အလြယ္သံုးေဆးဝါးေတြနဲ႔ အသက္အႏၱရယ္မျဖစ္ေအာင္ တနည္းတဖံု ကာကြယ္ေစာင္႔ေရွာက္ နိုင္ၾကပါေစ။

ဝင္းလႈိင္ဦး

ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ကုိးကား- အင္တာနက္

 

 

ေခြးေတြအတြက္ အစားအစာမွာ ၾကက္သြန္နီ ထဲ႔သင္႔သလား

“ ေခြးေတြအတြက္ အစားအစာမွာ ၾကက္သြန္နီ ထဲ႔သင္႔သလား ”

ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ မပါမျဖစ္ျဖစ္တဲ႔ ၾကက္သြန္နီဟာ ေခြးမ်ားကုိေကြ်းေသာ အစားအစာထဲမွာ အဆိပ္သင္႔ေစနိုင္သျဖင္႔ မထဲ႔သင္႔ဖူးဆိုတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ား သိထားၾကေပမဲ႔ သူ႔ေၾကာင္႔ ဘာေတြအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိတယ္ဆိုတာကုိ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ခ်စ္သူမ်ား သိရွိနိုင္ဖို႔ ျပန္လည္ေဝငွလိုက္ရပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ရာမွာ မပါမျဖစ္တဲ႔ ၾကက္သြန္နီကုိ ေခြး၏အစားအစာထဲတြင္ ေရာစပ္ေကြ်းမိျခင္းျဖင္႔ စိုးရိမ္ဖြယ္ရာေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း အစရွိတာေတြျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင္႔ ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ ၾကိဳတင္သိရွိနားလည္ ထားရန္ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ 

ၾကက္သြန္နီဟာ ေခြးမ်ားအတြက္ အဆိပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ (Immune System) ကုိဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္နိုင္ေစပါတယ္။ ပမာဏအနည္းငယ္ဟာ ေခြးအမ်ားစုအတြက္ ဆိုးက်ိဳးသိပ္မသက္ေရာက္ေစနိုင္ေပမဲ႔ ေန႔စဥ္သူတို႔ စားသံုးေနတဲ႔အစာမွာ ပါဝင္ေနရင္ေတာ႔ ေသေစနိုင္သည္အထိ အက်ိဳးသက္ေရာက္နိုင္တာမို႔ ၾကက္သြန္နီပါဝင္တဲ႔ အစားအစာေတြကုိ လံုးဝေဝးရာ မွာထားၿပီး မစားေသာက္ေစပါနဲ႔။